Seznam softwaru pro opakované napěťové poranění - List of repetitive strain injury software

Opakovaná námaha (RSI) jsou svaly těla, klouby, šlachy, vazy, kosti nebo nervy způsobené opakujícími se pohyby. Taková zranění jsou pravděpodobnější, pokud pohyby vyžadovaly sílu nebo byly doprovázeny vibracemi, stlačení nebo udržováním trvalých nebo nepříjemných poloh. Dlouhodobé používání počítačového vybavení může mít za následek poruchy horních končetin, zejména zápěstí nebo zad. RSI jsou podmnožinou muskuloskeletální poruchy.

Tento článek pojednává a uvádí některé specializované software který je k dispozici na pomoc jednotlivcům vyhnout se zranění nebo zvládnout aktuální nepohodlí / zranění spojené s používáním počítače.

Kategorie softwaru

Software pro RSI obecně řeší tyto funkční kategorie:

  • Připomenutí přestávky - Některé nástroje připomínají přestávky na základě faktorů, jako je uplynulý čas, kolik nebo jak intenzivně člověk pracuje, přirozené vzorce odpočinku a denní doba.
  • Zmírnění aktivity - některé nástroje snižují množství psaní nebo klikání myší (např. rozpoznávání řeči nástroje, nástroje pro automatické kliknutí, klávesová zkratka /makro nástroje).
  • Sledování - Některé nástroje sledují informace, jako je čas strávený každodenní prací, rozbíjející se vzorce, opakování (např. Stisknutí kláves, kliknutí myší). Některé nástroje mají mnohem propracovanější statistiky, včetně prediktivního hodnocení rizik založeného na poměrně sofistikovaných metodikách založených na výzkumu. Některé nástroje zahrnují také hodnocení nepohodlí a nástroje hlášení, které pomáhají při hledání asociativních vzorů mezi objektivně shromážděnými statistikami a subjektivně hlášenými informacemi o nepohodlí.
  • Síťové připojení - Některé nástroje jsou schopny zpracovat použití více počítačů (např. Pro nastavení profilů nebo pro agregaci statistik využití) prostřednictvím dat v síti, včetně schopnosti zpracovávat přerušované připojení.
  • Trénink - Některé nástroje zahrnují tréninkovou komponentu s informacemi o tématech včetně: nastavení pracovní stanice, polohování těla, tipy pro efektivitu práce a psychosociální informace.

Přerušit připomenutí

To může být důležitá součást pro mnoho uživatelů. Důležité aspekty pro výběr nástroje zahrnují mechanismus, který nástroje používají k rozhodování, kdy je třeba upozornit na přestávku, jak si udělat přestávku a jak flexibilní je nástroj.

Mnoho nástrojů jsou jednoduché časovače (např. Připomenutí odpočinku každých 60 minut). To může fungovat dobře, pokud úloha vyžaduje neustálou a konzistentní práci s počítačem, ale může to rušit, pokud na počítači není práce neustále. Jiné nástroje berou v úvahu přirozené odpočinky a podle toho odkládají návrhy na přerušení. Některé nástroje také zvažují vzory v aktivitě a dříve nebo později navrhnou přestávky v závislosti na aktivitě. Tyto nástroje mohou být méně frustrující pro lidi, jejichž počítačová práce je po celý den rozptýlena jinými aktivitami.

Různé mechanismy, které vám připomínají přestávku, mohou zahrnovat vizuální a zvukové indikátory, omezovače pracovního postupu (např. Vyskakovací okna, stmívače / zatemňovače obrazovky) a mnoho dalšího. Nejlepší nástroje vám umožňují vybrat, který z těchto mechanismů chcete použít.

Flexibilita je důležitá, protože každý člověk má jiné potřeby. Některé nástroje mají rozsáhlé možnosti přizpůsobení, které vám umožní přesně nakonfigurovat, jak a kdy budou navrženy přestávky. Funkce pro vymáhání přestávek mohou být užitečné také pro lidi, kteří si chtějí odpočinout, ale jejichž osobnost je taková, že se jim těžko zastaví práce. Některé nástroje mají pokročilé funkce, jako je schopnost blokovat návrhy na přerušení během některých činností (např. Při zobrazování prezentace nebo v režimu celé obrazovky).

Zmírnění aktivity

Aplikace s těmito nástroji se snaží zmírnit dopad konkrétních činností buď změnou, nebo snížením související expozice. To by mohlo zahrnovat změnu nebo omezení použití vstupního zařízení, vylepšení uživatelského rozhraní pro snížení stresu, zrychlení procesu a zkrácení času, který uživatel potřebuje u počítače atd.

Příkladem nástroje, který mění dopad, by byl rozpoznávání řeči. Rozpoznávání řeči nahrazuje vstup z klávesnice (a někdy i myši) hlasovým. Tento typ řešení může být velmi užitečný při snižování některých typů kmene, ale je důležité si uvědomit, že může dojít k vytvoření dalšího významného kmene.

Příkladem nástroje, který snižuje dopad, by byl nástroj s klávesovou zkratkou nebo nástroj s automatickým kliknutím. Tyto nástroje v ideálním případě snižují počet stisknutí kláves a kliknutí myší, které uživatel musí udělat, aby splnil konkrétní úkol. Seznam názvů softwaru najdete v Kategorie: Automatizační software.

Příkladem nástroje, který snižuje dopad, by bylo také rolování dechu. Rolování dýchání nevyžaduje pro rolování myš ani klávesnici. K posouvání webových stránek používá mikrofon.

Tip, aby se myš v softwaru používala méně často nabídky, je naučit se klávesové zkratky.

Částečný seznam řešení

Toto je abecední seznam. Tento seznam neřadí kvalitu aplikace ani není úplný. Existuje mnoho dalších aplikací. Skóre „stránky Google“ je poskytováno s odkazem na domovskou stránku každého programu.[A]

AntiRSI
AntiRSI je program pro OS X, který pomáhá předcházet RSI (poškození při opakovaném namáhání) a dalšímu stresu souvisejícímu s počítačem. Dělá to tak, že vás nutí dělat pravidelné přestávky, aniž by vám překážely. Detekuje také přirozené zlomy.[1]
Automatická myš
Software AutoMouse umožňuje uživatelům klikat myší pomocí klávesových zkratek. Eliminováním nutnosti úplně klikat myší je také eliminováno napětí spojené s klikáním. Pro vysoce opakovanou práci s počítačem založenou na formulářích může AutoMouse také klikat myší, když se kurzor přestane pohybovat (např. Když na toto tlačítko klikne kurzor, klikne na toto tlačítko). Díky patentovanému designu neexistují žádná omezení týkající se gest myší, jako je přetahování myší a opakované klikání. Myš zůstává pro uživatele plně funkční, ale bez nutnosti fyzického kliknutí myší.[2]
AT Myš
AT Mouse umožňuje uživatelům PC používat klávesnici k velmi účinnému navigování ukazatele myši pomocí kláves na klávesnici. Tímto způsobem se zabrání použití běžného nebo vyhrazeného zařízení myši a pozice psaní může být optimalizována pro použití klávesnice. V důsledku toho je možné se vyhnout nebo snížit příznaky RSI. Řešení se také zaměřuje na uživatele, kteří chtějí pouze zvýšit produktivitu, a také na uživatele se sníženou obratností.[3]
Buddymove
Buddymove je moderně vypadající aplikace pro macOS, která neustále analyzuje, jak dlouho na počítači pracujete, a vybere si ten správný okamžik pro přestávku. Během přestávky vám ukáže řadu cvičení.[4]
CIP - Program prevence úrazů počítačem
Software CIP poskytuje holistický přístup k prevenci úrazů. CIP je nosácká postava, která se každou hodinu objevuje na obrazovce vašeho počítače (slouží jako připomínka přestávky) a uživatele počítače provede řadou krátkých, ale účinných cvičení prevence úrazů. Cvičení jsou pro uživatele, oči, ruce, zápěstí, ramena a nohy. Program se zaměřuje na namáhání očí, opakované namáhání poranění a hlubokou žilní trombózu.[5]
Bezkliková myš
Open source aplikace pro Windows, která umožňuje používat myš bez kliknutí - pouze jejím pohybem. Tato aplikace reaguje na pohyby uživatele myší a simuluje levé / pravé kliknutí myší, dvojité levé kliknutí myši a přidržení tlačítka myši. Lze jej použít s virtuální klávesnicí (např. Bezplatná virtuální klávesnice) k psaní pohybem myši.
CtrlWORK - Software pro efektivitu
CtrlWORK pomáhá zaměstnancům provádět počítačové úkoly rychleji, lépe a s menším úsilím. CtrlWORK předchází fyzické i duševní únavě, čímž zlepšuje zdraví a prokazatelně zlepšuje výkon. .[6]
Dragon NaturallySpeaking, rozpoznávání řeči software
Software používaný mnoha jinými uživateli postižení než RSI. Akce mohou být slovně diktovány nebo ovládány myší.[7]
EyeLeo
EyeLeo připomíná pravidelné přestávky, ukazuje vám jednoduchá oční cvičení a brání vám používat počítač v době přestávek.[8]
Zdravé rady
software, který detekuje vaše období používání počítače, doporučuje, kdy má dojít k přestávce na odpočinek, a uděluje vám 5 hvězdiček. Také zobrazuje informace o dalších faktorech, které mohou ovlivnit vaši pohodu jako uživatele počítače, například osvětlení a držení těla.[9]
Klávesy myši
Nějaký operační systémy povolit používání numerické klávesnice jako myši.
NoClick
Open source linux / windows aplikace pro používání myši bez kliknutí - je vyžadován pouze pohyb myši. NoClick simuluje levé, pravé, dvojité kliknutí a tažení. Má konfigurovatelnou horkou klávesu pro aktivaci / deaktivaci programu.
No Pain (RSI pryč)
Software RSI Away vám po zadaném počtu minut pošle oznámení systému Windows 10, které vám připomene odpočinek / protažení. Obsahuje 6 stránek lékařské infografiky, které navrhují několik cviků, které je třeba provést při každé přestávce (z celkem 28 cvičení).[10]
Minulý čas
Software, pro který lze definovat řadu různých možností konfigurace, z nichž každý obsahuje jeden nebo více časovačů, které uživateli připomínají odpočinek. Lze nastavit časovače, které uživateli připomínají cokoli, od krátkých procházek po kanceláři každou hodinu až po natahování zápěstí uživatele každých 30 sekund - uživatel definuje upomínkovou zprávu.[11]
Odpočinek
Komerční aplikace pro OS X a Windows, která podporuje mnoho funkcí, včetně zabránění uživateli v práci, zobrazování návrhů cvičení, synchronizaci s mobilní aplikací (iOS) pro připomenutí na cestách a automatickou detekci přerušení pro použití bez rušení.[12]
RSI-štít
RSI-Shield poskytuje přestávky a může ovládat počítač. Uživatel může zaznamenávat často prováděné operace, takže je lze přehrávat.[13]
RSI Guard
Software, který navrhuje přestávky na základě intenzity práce i přirozených režimů odpočinku a zajišťuje, že přestávky jsou doporučeny, když jsou skutečně potřeba. Během přestávek ukazuje RSIGuard návrhy úseků prostřednictvím 31 názorných video ukázek. Zahrnuje nástroj pro automatické klepání, který eliminuje kliknutí myší, a nástroj s horkými klávesami pro snížení myši / psaní. Sleduje vaše pracovní vzorce, které vám pomohou zlepšit a identifikovat rizikové oblasti.[14]
RSIStopWatch
Software Windows, který umožňuje konfigurovat dobu odpočinku a odpočinku, přičemž se zohledňují doby nečinnosti. Zahrnuje možnost zkrácení pracovní doby pozdě v den. Zahrnuje snadno čitelné odpočítávací časovače. Během období odpočinku je displej vynucen kvůli vynucení doby odpočinku a RSIStopWatch navrhuje aktivity. Tento odpočinkový displej lze přizpůsobit pomocí vlastního připomenutí držení těla / roztažení nebo jen vaší oblíbené fotografie. Zahrnuje mini odpočinek a upomínky. Zahrnuje nástroj horkých kláves ke snížení myši. Zaznamenává období práce a odpočinku.[15]
Protáhnout se
Stretch je aplikace, díky níž si lidé mohou odpočinout a protáhnout se snadno použitelnými a atraktivními uživatelskými rozhraními.[16]
StretchClock
StretchClock je přizpůsobitelná poznámka o roztažení pro kancelářské profesionály a uživatele počítačů. Čas mezi přestávkami je nastavitelný (doporučuje se jedna hodina). Během každé přestávky StretchClock zobrazuje rychlé a snadné natahovací video s pokyny, které lze obvykle sledovat v kancelářském prostředí. Cvičení bez potu jsou speciálně zaměřena na prevenci problémů, které uživatelé počítačů nejčastěji rozvíjejí.[17]
Hlasový prst
Software, který používá rozpoznávání řeči ovládat klávesnici a myš pomocí hlasových příkazů. Voice Finger byl vyroben vývojářem s Repetitive Strain Injury a byl navržen tak, aby eliminoval potřebu kdykoli se dotknout počítače.[18]
VisionProtect
Software, který sleduje rychlost blikání uživatele a upozorňuje na příliš nízkou rychlost blikání. VisionProtect zahrnuje také tréninkovou komponentu, která umožňuje uživatelům dlouhodobě budovat zdravější návyky. VisionProtect byl vyvinut osobou, která jej měla Syndrom počítačového vidění, a byl navržen tak, aby eliminoval suché a červené oči, které jsou často výsledkem nadměrného času před obrazovkou.[19]
WorkPace
Software, který pomáhá předcházet zranění způsobenému opakovaným namáháním na počítači tím, že se vzdělává o svalové únavě a zotavení, poskytuje základní časovače a poměry poměru práce a odpočinku, které vás upozorní na mikro pauzy a přestávky, a sleduje expozici uživatele a intenzitu používání počítače a poskytuje uživatele se zpětnou vazbou o pokroku.[20]
WorkRave
Workrave Open-source bezplatný program, který pomáhá při zotavení a prevenci opakovaného poškození kmenem. Program často upozorňuje uživatele na mikro pauzy, přestávky na odpočinek a omezuje uživatele na předem definovaný denní limit.[21]

Přerušit připomenutí

OSEditornázevPoslední vydaný rokDetaily
Oknasoftware HudsonNo Pain (RSI pryč)2019RSI pryč po zadaném počtu minut vám pošle oznámení systému Windows 10, které vám připomene odpočinek. Obsahuje 6 stránek lékařské infografiky, které navrhují několik cviků, které je třeba provést při každé přestávce (z celkem 28 cvičení).[22]
Mac OS X, OknaDino AngelovOdpočinek2014Odpočinek je připomínkou přestávky, která navrhuje krátká cvičení během přestávek. Funguje na Windows i OS X, plus pomocná aplikace pro iOS.
Mac OS XChobotnice melounProtáhnout se2013Stretch je inovativní aplikace pro připomenutí přerušení pro produkty Apple.[23]
Mac OS X, LinuxNicholas Riley, Onne GorterAntiRSI2015?AntiRSI je program přerušení pro OS X, který pomáhá předcházet RSI [24]
OknaMonkeymattVelká upomínka2013Big Stretch je bezplatný jednoduchý nástroj pro připomenutí, který uživatele vybízí k pravidelným přestávkám a pomáhá předcházet příznakům RSI.[25]
Okna 2000 až VistaCheqsoftPřipomenutí přestávky2007Software, který má malé programové rozhraní, které diskrétně běží na pozadí. Může monitorovat používání počítače a připomíná (nebo může nutit) uživatele, aby si udělal přestávku s uživatelsky definovaným nastavením.[26]
OknaOční chránič proAdvanced Break Reminder2012Přizpůsobitelný software navržený s ohledem na programátory a webové / grafické designéry. Může pomoci snížit bolest, napětí nebo bolesti hlavy způsobené používáním počítače.[27]
OknaChanetroKill-RSI2012Volný program.[28]
OknaLivrotPříkaz Livrot Mic2014Nástroj pro rozpoznávání řeči a makro. Freeware a licencované.[29]
webová aplikaceFit im job AGmikropauza®2012První webový program mikro-přestávek, který lze zcela spravovat bez instalace jakéhokoli softwaru. Micropause® ze dne fitimjob byla v roce 2004 odměněna cenou Swiss Innovation Award.[30]
LinuxTom Albers a Bram SchoenmakersRSIBreak21. září 2019Jednoduše nabízí připomenutí, abyste si tu a tam udělali přestávku.[31]
Linux, OknaRob Caelers a Raymond PennersWorkrave2020Open-source bezplatný program, který pomáhá při zotavení a prevenci opakovaného poškození kmenem. Program často upozorňuje uživatele na mikro pauzy, přestávky na odpočinek a omezuje uživatele na předem definovaný denní limit.[32]
Linuxttygdepokoy2014Lehký démon pro X, který pomáhá předcházet stresu RSI a dalším stresům souvisejícím s počítačem.
Linuxcoditognome pomodor2011Gnome plugin založený na technice pomodoro
Okna?Rychlá pauza2014Bezplatný software pro připomenutí přerušení s volitelným bezplatným online hlášením pro jednotlivce a skupiny pro sledování pokroku
Okna?EyeLeo2016EyeLeo připomíná pravidelné přestávky, ukazuje vám jednoduchá oční cvičení a brání vám používat počítač v době přestávek.[8]
OknaVisionProtectVisionProtect2018VisionProtect sleduje rychlost blikání a upozorňuje, pokud je příliš nízká, čímž zabraňuje suchým a červeným očím.
OknaMikołaj MagowskiBezkliková myš2019ClickLess Mouse umožňuje používat myš bez kliknutí - pouze jejím pohybem. Lze jej použít s bezplatnou virtuální klávesnicí k psaní pohybem myši.

Viz také

Poznámky

  1. ^ Počet v požadavcích na server v každé referenci aplikace udává, kolik stránek požadavků na server Google nahlášeno pro URL aplikací v uvedené datum. Toto číslo bylo vygenerováno zadáním adresy URL v uvozovkách do Googlu a následným posouváním na poslední stránku (10 přístupů na stránku).

Reference

  1. ^ „AntiRSI“.
  2. ^ „AutoMouse“. Software Sphere 10. Citováno 22. října 2011. 70 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  3. ^ "AT myš". ActiveTemplates. Citováno 22. října 2011. 7 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  4. ^ "Buddymove". Scriptbird Ltd.. Citováno 17. dubna 2020.
  5. ^ http://www.computerinjuryprevention.com
  6. ^ BakkerElkhuizen. „PRÁCE & M“. BakkerElkhuizen, práce chytře - cítit se dobře.
  7. ^ „Software pro rozpoznávání řeči Dragon“. Komunikace Nuance. Citováno 22. října 2011. 46 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  8. ^ A b "EyeLeo zabraňuje namáhání očí".
  9. ^ „Zdravé rady“. CyberFlair. Citováno 22. října 2011. 5 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  10. ^ „No Pain (RSI Away) in the Microsoft Store“. software Hudson.
  11. ^ "Minulý čas". Kdekoli. Citováno 22. října 2011. 2 zásahy Google dne 18. srpna 2011.
  12. ^ "Odpočinek". Dino Angelov. Citováno 9. prosince 2014.
  13. ^ "RSI-Shield". Dychtivá planeta. Citováno 19. ledna 2012.
  14. ^ „RSIGuard“. Náprava Interaktivní. Citováno 22. října 2011. 29 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  15. ^ „RSIStopWatch“. Software InPocket.
  16. ^ "Protáhnout se". Chobotnice meloun. Citováno 25. června 2013.
  17. ^ „Stretch Clock“. FitClock Productions. Citováno 22. března 2012. 29 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  18. ^ „Hlasový prst“. Citováno 27. června 2013. 78 zásahů Google dne 27. června 2013.
  19. ^ "VisionProtect". VisionProtect. Citováno 15. února 2018.
  20. ^ „WorkPac“. E. Citováno 22. října 2011. 23 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  21. ^ "Workrave". RSIBreak. Citováno 22. října 2011. 14 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  22. ^ „No Pain (RSI Away) in the Microsoft Store“. software Hudson.
  23. ^ "Protáhnout se". Chobotnice meloun. Citováno 25. června 2013.
  24. ^ „Nicholas Riley: Software“. web.sabi.net.
  25. ^ „Big Stretch Reminder“. monkeymatt.com.
  26. ^ „Připomenutí přestávky“. Dáma Software. Citováno 22. října 2011. 11 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  27. ^ „Advanced Break Reminder“. EyeProtectorPro.com. Citováno 22. října 2011. 7 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  28. ^ „Kill-RSI“. Chanetro.com. Citováno 22. října 2011. 1 hit Google dne 18. srpna 2011.
  29. ^ "Nástroj pro rozpoznávání řeči a makro - Livrot Mic Command". Livrot.com.
  30. ^ „micropause®“. fit im práci. Citováno 22. října 2011. 1 hit Google dne 18. srpna 2011.
  31. ^ "RSIbreak". RSIBreak. Citováno 22. listopadu 2019. 11 zásahů Google dne 18. srpna 2011.
  32. ^ "Workrave". RSIBreak. Citováno 22. října 2011. 14 zásahů Google dne 18. srpna 2011.