Pěnový válec - Foam roller - Wikipedia

Pěnový válec
Cvičení

A pěnový válec je lehká válcová trubka ze stlačené pěny.[1] Může být použit z mnoha důvodů, včetně zvýšení flexibility, snížení bolesti a odstranění svalových uzlů.[2] Pěnové válcování je metodamyofasciální vydání.[3]

Válečky přicházejí v různých velikostech a stupních pevnosti. Pevnost (často identifikovaná podle barvy) se může pohybovat od měkké po pevnou, měkká je nejlepší pro začátečníky.[2]

Reference

  1. ^ „Odvalit bolest svalů“. Harvard Health Publishing. Prosince 2017.
  2. ^ A b „Ptali jste se: Mám použít pěnový váleček?“. Čas.
  3. ^ "Pěnové válcování a samo-myofasciální uvolnění". 27. ledna 2015.