Dopamin nalačno - Dopamine fasting
Dopamin nalačno je forma digitální detox zahrnující dočasné zdržení se návykových technologií, jako je sociální média, poslech hudby na technologických platformách a hraní na internetu, a lze jej rozšířit na dočasné zbavení sociální interakce a stravování.[1][2] Původ termínu není znám; poprvé byl široce propagován trenérem života v listopadu 2018 na YouTube.[3] Je založen na nedorozumění toho, jak neurotransmiter dopamin, který funguje v mozku za odměňování chování, ve skutečnosti funguje a může být změněn vědomým chováním.[1][4] Myšlenkou je odpočinout si od opakujících se vzorů vzrušení a stimulace, které mohou být vyvolány interakcí s digitální technologií,[5] a že praxe vyhýbání se příjemným činnostem může pomoci odstranit špatné návyky, poskytnout čas na sebereflexi a posílit osobní štěstí.[5]
Odlišné definice
Praxe dopaminového půstu není jasně definována v tom, co to obnáší, na jaké technologie, s jakou frekvencí by se to mělo dělat, nebo jak by to mělo fungovat.[4][6]
Podle Camerona Sepaha, navrhovatele této praxe, není cílem vyhnout se dopaminu, ale spíše omezit impulzivní chování odměňované dopaminem.[5] Jeden účet naznačuje, že v praxi jde o vyhýbání se narážkám, jako je naslouchání vyzvánění smartphonu, které může vyvolat impulzivní chování, jako například zůstat na smartphonu po hovoru a hrát hru.[7]
V jednom smyslu je dopaminový půst reakcí na technologické firmy, které vytvořily své služby tak, aby udržovaly lidi v háku.[8]
Dopaminový půst připomíná půstovou tradici mnoha náboženství, až na to, že místo toho, aby byl aplikován na aktivity, jako je jídlo a sex, je aplikován na použití technologií, jako jsou chytré telefony a počítačové obrazovky.[1]
Neprokázané účinky
Není mnoho vědeckého výzkumu, který by zjišťoval jeho účinnost jako terapeutického režimu.[7]
Zastánci argumentují, že je to způsob, jak vyvíjet větší sebekontrolu a sebekázeň nad životem člověka, a New York Times technologický novinář Nellie Bowles zjišťuje, že dopaminový půst činí každodenní život „vzrušujícím a zábavnějším“.[1]
Kritici navrhují, že celková koncepce dopaminového půstu je nesmyslná, protože chemická látka hraje v každodenním životě zásadní roli; argumentují tím, že snaha omezit to není pro člověka dobrá a že periodické přestávky od technologie budou celkově neúčinné.[8]
Byl popsán jako výstřelek a šílenství spojené s Silicon Valley.[7][6] Účet v Svěrák:
Dopaminový půst je předpokládaným protijedem pro nepozornost, která nás sužuje, syndrom vyhoření vyvolaný příliš velkým množstvím dobrých věcí. Skládá se z období zdržování se zemských rozkoší, jako je sex, drogy, a v některých extrémních případech rozhovor s jinými lidmi, po dobu 24 hodin nebo déle. Požadovaným konečným výsledkem je neurochemický „reset“ - mozek snížený, prokrastinace vykázána, zaostření zaostřeno. Pokud je myšlenka zdržet se cokoli zábavného, aby se zvýšila vaše duševní jasnost, gratulujeme: Vy a notoricky známí biohackers v Silicon Valley jste na stejné vlně.
— Katie Way, 2019[3]
Reference
- ^ A b C d A. Trevor Sutton z The Conversation (24. ledna 2020). „Je dopamin rychlejší cestou k osvícení, nebo jen další věcí celebrit?“. Philadelphia Inquirer. Citováno 24. ledna 2020.
... Nejnovější módou v Silicon Valley je dopaminový půst nebo dočasné zdržení se „návykových“ aktivit, jako jsou sociální média, hudba, internetové hry - dokonce i jídlo. ... Trend získává mezinárodní pozornost jako potenciální „lék“ na technologickou závislost, přezdívaný „dopaminový půst“ psychologem San Franciska Cameron Sepah.
- ^ Stokel-Walker, Chris. „Je nový výstřelek produktivity Silicon Valley„ dopaminovým půstem “?“. www.bbc.com. Citováno 2020-01-24.
- ^ A b Way, Katie. "'Dopaminový půst „je nejnovější“ zní falešně, ale v pořádku „trend v oblasti wellness“. www.vice.com. Citováno 2020-01-28.
- ^ A b Grohol, Johne. „Dopaminový půst pravděpodobně nefunguje, zkuste to místo toho“. www.psychcentral.com. Citováno 2020-01-28.
- ^ A b C Julie Fraga (30. prosince 2019). „Dopaminový půst: Pomohla by nám přestávka od rozkoše zlepšit život?“. Mic magazine. Citováno 24. ledna 2020.
... „dopaminový půst“ funguje asi takto: Vyvarujte se vzrušující stimulace a staňte se tím lepší verzí sebe sama ... myšlenka, že vzdání se příjemných činností může pomoci omezit špatné návyky, posílit štěstí a posílit sebevědomí odraz....
- ^ A b Kim Krieger (20. ledna 2020). „Otázky a odpovědi: John Salamone v trendu„ dopaminového půstu ““. University of Connecticut. Citováno 24. ledna 2020.
... lidé se připravují o příjemné aktivity celý den nebo týden. Údajně pomáhá snižovat úzkost a opouštět špatné návyky. Ale praxe je mlhavě definována ....
- ^ A b C Ciara McCabe (3. ledna 2020). „Další velká věc: Dopamin nalačno: KOMENTÁŘ - Expert hodnotí nejnovější šílenství v Silicon Valley“. Časopis Street Roots. Citováno 24. ledna 2020.
... klíčem ... je především snížit naši expozici vůči spouštěčům spojeným s odměnami, které iniciují nedostatek odměn. Koneckonců jsou to tyto podněty, které iniciují touhu a touhy ...
- ^ A b Maria Coole (10. ledna 2020). „Dopaminový půst je nyní zjevně věcí - tak jsme se na to podívali“. Časopis Marie Claire. Citováno 24. ledna 2020.
... Myšlenka na dopaminový půst vznikla v - kde jinde - v Silicon Valley. Ano, místo, které strávilo roky pečlivým vývojem a navrhováním svých produktů a aplikací, aby využilo dopaminový systém a nechalo nás záviset ... Odborníci jsou také velmi skeptičtí. ... dopamin hraje důležitou roli v mnoha každodenních funkcích a není dobré ho omezovat ... že můžeme nějakým způsobem „resetovat“ náš mozek tím, že se na krátkou dobu vyhneme spouštěčům dopaminu, je „nesmysl“.