Horolezci prst - Climbers finger - Wikipedia

Horolezecký prst je jedním z nejběžnějších lezecká zranění ve sportu horolezectví. Je to nadměrné zranění který se obvykle projeví oteklým prostředníkem nebo prstencem v důsledku poškození řemenice šlachy flexoru, obvykle řemenice A2 nebo A4. Obzvláště časté je to po opakovaném využití malých chytů.[1] Pokračování v lezení na zraněném prstu může mít za následek prodloužení doby nečinnosti, aby se zotavil.[2]

Léčba

Léčba poranění šlach v prstech je třeba sledovat RÝŽE metoda.[2][3][4]

  • Okamžitě přestaňte šplhat a provádět jakoukoli jinou činnost, která stresuje zraněný prst. Poraďte se s lékařem, pokud je na cívce patrné „tetování“ flexorová šlacha nebo pokud si nejste jisti povahou zranění.
  • Pro preferovanou linii přístupu existují různé teorie. Někteří argumentují pro použití NSAID a led pouze pro viditelné otoky.
  • Lehkou masáž lze použít ke zvýšení průtoku krve do zraněné oblasti, což napomáhá zotavení. Stejným způsobem mohou být prospěšné i masážní nástroje, jako jsou akupresurní prsteny.
  • Použití kolagen doplňky mohou pomoci šlachám rychleji se zotavovat tím, že poskytují tolik potřebné stavební živiny.
  • Když bolest a otok zmizí (v závislosti na školní známka úrazu, 1–4 týdny), začněte aktivním procesem hojení - obsahujícím vytlačovací tmel nebo stresovou kouli. Zkombinujte to s mírným cvičením, jako jsou flexe prstů, abyste zajistili, že se váš prst bude správně hojit a bude lépe připraven na budoucí stres. Použití topných vložek a lázní se studenou vodou je také zmíněno v několika zdrojích, aby se zvýšil průtok krve. Tuto terapii používejte přibližně dvakrát tak dlouho, jako v předchozím období odpočinku (2–8 týdnů), než se budete s maximální péčí postupně vracet k lezení.
  • Postupně se vracejte k lezení a používejte profylaktické nahrávání pokaždé, když stoupáte, a první týdny trávíte lezením na relativně snadných cestách s velkými úchyty, dobrými opěrnými body a udržujte krátké sezení a držte se dál od převisů a oblastí / desek kampusu.
  • Pokud snadné lezení nepřinese žádnou bolest, vraťte se k lezení s plnou silou. Pokračujte v nahrávání (bude to také sloužit jako mentální poznámka k předchozímu zranění) a několik měsíců se vyvarujte zvrásněných křečí a kapes, protože úplné uzdravení šlachy může trvat 100 a více dní.

Reference

  1. ^ Preston, Dayton. "Horolezectví dosahující nových výšin". Hughstonova zdravotní výstraha. Citováno 12. ledna 2011.
  2. ^ A b Hörst, Eric J (2008). „Poranění řemenice prstové šlachy“. Nicros. Archivovány od originál dne 30. září 2011. Citováno 12. ledna 2011.
  3. ^ Roseborrough, Aimee; Roseborrough, Kyle (2009). „Prsty a kladky“. Citováno 12. ledna 2011.
  4. ^ Schöffl, Volker; Schöffl, I. (2007). „Bolest prstů u horolezců: dosažení správné diferenciální diagnostiky a terapie“. J Sports Med Phys Fitness. 47 (1): 70–8. PMID  17369801.