Ai Chi - Ai Chi

Ai Chi je forma vodního cvičení používaná pro rekreace, relaxace, zdatnost, a fyzická rehabilitace. Klinická Ai Chi se vyznačuje specializovanou aktivní formou vodní terapie. V zásadě Ai Chi využívá dýchací techniky a progresivní trénink odporu ve vodě k uvolnění a posílení těla na základě prvků qigong a Tai chi chuan.

Přehled

Ai Chi je celková relaxace těla a posílení, které se používají vodní terapie.[1] Tato vodní technika se vyznačuje pomalým pohybem koordinovaným s hlubokým dýcháním na základě prvků qigong a tai chi chuan.[2][3]

Ai Chi vyvinul v roce 1993 Jun Konno (Aquadynamics Institute, Jokohama, Japonsko) jako cvičení k přípravě na Watsu. Termín Clinical Ai Chi odlišuje specializovanější formu používanou pro konkrétní terapeutické aplikace.[4][2]

Technika

Ai Chi se obvykle cvičí ve vodě v hloubce ramen ve skupinových kurzech, individuálních terapeutických sezeních nebo individuálně. Zpočátku se Ai Chi zaměřuje na vzorce hlubokého dýchání. Jednoduché dýchací techniky jsou poté kombinovány s jemným pohybem v progresi od horních končetin, trupu, dolních končetin a nakonec k zapojení plného trupu s postupným zužováním základny podpory. Pohyb je pomalý a plynulý, věnuje pozornost vyrovnání těla a je doprovázen hlubokým bránicovým dýcháním a klidným meditativním stavem mysli. Mentální důraz je kladen na plynulý pohyb, správné vyrovnání těla a koordinované dýchání a může také zahrnovat pozornost k filozofickým nebo estetickým konceptům.[1][2][3]

Ai Chi se skládá z 19 pohybů nebo katas prováděných při dýchání rychlostí přibližně 14-16 dechů za minutu. Prvních šest pohybů paží je založeno na qigongu s relativně statickým a symetrickým držením těla. Následující pohyby jsou založeny na Tai Chi Chuan s nepřetržitým posouváním těžiště. Postup postupuje řadou „regulačních podmínek“ s rostoucí obtížností, od statického přes dynamický, symetrický po rotační a asymetrický pohyb a od vizuální po nevizuální (vestibulární) kontrolu.[2]

Reference

  1. ^ A b Dutton, M. 2011. Ortopedie pro asistenta fyzioterapeuta. Jones & Bartlett Learning. p 187, Ai Chi. ISBN  978-0763797553.
  2. ^ A b C d Bommer A a Lambeck JF. 2011. Ai Chi: aplikace v klinické praxi. str. 171-191, kapitola 7 In: Becker, BE a Cole, AJ (eds). Komplexní vodní terapie, 3. vydání. Washington State University Press. ISBN  978-0615365671.
  3. ^ A b Sova R. 2009. Ai Chi. str. 101-116. In: Brody, LT a Geigle, PR (eds). Vodní cvičení pro rehabilitaci a trénink. Lidská kinetika. ISBN  978-0736071307.
  4. ^ Používání termínu Clinical Ai Chi udělil Jun Konno Mezinárodní nadaci pro vodní terapii (IATF) ve Švýcarsku.