Přizpůsobení (psychologie) - Adjustment (psychology)

V psychologii nastavení odkazuje na proces chování při vyrovnávání protichůdných potřeb nebo potřeb zpochybňovaných překážkami v prostředí. Lidé a zvířata se pravidelně přizpůsobují svému prostředí. Když jsou například stimulováni fyziologickým stavem, aby hledali potravu, jedí (pokud je to možné), aby snížili svůj hlad, a tak se přizpůsobili stimulu hladu. Porucha přizpůsobení nastává, když není možné provést normální přizpůsobení nějaké potřebě nebo stresu v prostředí.

Úspěšné přizpůsobení je zásadní pro dosažení vysoké kvality života. Ti, kteří se nedokážou dobře přizpůsobit, mají větší pravděpodobnost klinické úzkosti nebo deprese,^[1] stejně jako zažít pocity beznaděje, Anhedonia, potíže se soustředěním, problémy se spánkem a bezohledné chování.^[2]

Při hodnocení úpravy lze uvažovat dvěma způsoby: úprava jako úspěch a úprava jako proces.

Úprava jako úspěch

Tento model řeší úpravy v konkrétním časovém okamžiku, přičemž zohledňuje přizpůsobení jednotlivce jedné výzvě, nikoli všem výzvám, kterým čelil. Úspěšné přizpůsobení jednomu scénáři může být nezávislé na tom, jak se snaží přizpůsobit jinému, nesouvisejícímu scénáři.^[3] Příkladem tohoto typu přístupu je pozorování chudého studenta, který začíná studovat během přestávky, protože nemá domácí prostředí, kde by mohl efektivně studovat. Začátek studia v jiném čase by bylo považováno za přiměřené přizpůsobení se tomuto scénáři, ale neuvažuje o dalších způsobech, které by mohly ovlivnit jejich život (tj. Inhibici sociálních interakcí s vrstevníky).^[4][5]

Úprava jako proces

Teorie „přizpůsobení jako proces“ vykresluje, že od okamžiku, kdy se narodíme, jsou lidé v neustálém stavu přizpůsobení. Jelikož existujeme ve stavu neustálé, často rychlé změny, vyplývá z toho, že tyto změny nemůžeme rozdělit do samostatných, nesouvisejících výzev. Tato metoda zvažování tvrdí, že neexistuje způsob, jak se „úspěšně přizpůsobit“, protože vždy se něco změní a vyzve k další úpravě. Tento přístup považuje všechny životní události za neoddělitelné od nějaké formy přizpůsobení.^[6]

Úspěšná úprava

Úspěšné přizpůsobení se také nazývá „dobře přizpůsobené“ a je zásadní pro duševní zdraví. Hovorově je dobré přizpůsobení definováno jako osoba, která „je rozumná a má dobrý úsudek ... jejich chování není obtížné ani podivné“. ^[7] Je důležité si uvědomit, že úprava je kontinuum, nikoli jednoduchá dichotomie; lidé mohou kolísat a být zběhlí v přizpůsobování se za různých okolností. Osoba, která je dobře nastavena, bude mít obecně následující vlastnosti:

• Pochopení osobních silných a slabých stránek a tendence posilovat silné stránky a zároveň omezit výskyt slabých stránek
• Osobní respekt a uznání, dobře přizpůsobený jedinec se považuje za neodmyslitelně cenný
• Odpovídající aspirace, které vyžadují tvrdou práci a využití silných stránek, aniž by byly příliš daleko od dosahu a připravily je na neúspěch
• Základní potřeby jako jídlo, voda, přístřeší a spánek jsou trvale uspokojovány, stejně jako obecný pocit bezpečí a pozitivní sebeúcty
• Pozitivní přístup a tendence najít dobrotu u jiných lidí, předmětů a činností. Dobře nastavená osoba uzná slabosti ostatních, ale nebude aktivně hledat chyby.
• Flexibilita reagovat na změny v prostředí a přizpůsobovat se jim
• Schopnost zvládnout nepříznivé okolnosti: dobře naladění lidé dokážou brát negativní životní události s rozvahou, budou motivováni k tomu, aby problém napravili, místo aby jej pasivně přijali
• Realistické vnímání světa, které umožňuje zdravou nedůvěru k druhým a podporuje pragmatické myšlení
• Pocit pohody v okolním prostředí. Dobře nastavený člověk se cítí dobře v různých aspektech své komunity, jako je domov, škola, práce, sousedství, náboženská organizace atd.
• Vyvážená životní filozofie, která zohledňuje a uznává dopad, který má svět na jednotlivce, stejně jako dopad, který může mít jednotlivec na svět ^[8]

Tyto podrobnější charakteristiky uvedené výše lze syntetizovat do těchto hlavních kritérií:

• schopnost adekvátně fungovat
• schopnost provádět adaptivní úkoly
• vysoký pozitivní vliv a nízký negativní vliv
• obecná spokojenost v různých oblastech života
• absence oslabujících psychologických poruch ^[9]

Jednotlivec, který nemá tyto vlastnosti nebo trvale neplní uvedená kritéria, může být diagnostikován s poruchou přizpůsobení. Pokud by jim byla diagnostikována, pravděpodobně by byli léčeni psychoterapií, která by jim pomohla rozvíjet tyto dovednosti a schopnosti. Způsoby, jak podpořit tyto zdravé adaptační mechanismy, mohou zahrnovat:

• povzbuzování rozhovorů a zpracování emocí
• porozumění a nabídka podpory, zejména v období přechodu
• ujistit je, že jsou normální a hodní začlenění
• monitorování pokroku v různých prostředích (tj .: doma a ve škole)
• důraz na rozhodování, zejména začátek jednoduchými, relativně bezvýznamnými rozhodnutími (tj.: co jíst k snídani, s jakou hračkou hrát)
• podpora účasti na koníčcích a činnostech, které jsou zábavné a hrají podle jejich individuálních sil ^[10]

Příklady metod úpravy

Mnoho metod používaných k úpravám je také obranné mechanismy. Obranné mechanismy mohou být buď adaptivní nebo maladaptivní v závislosti na kontextu a použití. Ve studii z roku 2003 vědci zjistili, že děti na základních školách, které využívaly vhodné obranné mechanismy, měly vyšší výkon v akademické, sociální, chování a atletické oblasti.^[11]

Denní snění

• Snít jsou krátké odloučení od reality, když jsou vzhůru. Epizody obecně zahrnují fantazírování o nadějích do budoucnosti a další příjemné myšlenky.
• Adaptivní příklad: denní snění o pozitivních sociálních interakcích by mohlo snížit sociální úzkost
• Ve studii z roku 2016 vědci studovali 103 studentů při přechodu na univerzitu. Zjistili, že u těch, kteří den častěji snili a jejichž denní sny měly vyšší míru pozitivních vlastností a pozitivních emočních výsledků, bylo méně pravděpodobné, že se na konci studie budou cítit osaměle. Sny účastnických dnů podporovaly pocity spojení a sociálního začlenění během období úzkosti. Zjištění z této studie naznačují, že denní snění může pomoci jednotlivcům se sociálně-emocionální úpravou.^[12]

Další příklady

• Kompenzace: zdůraznění síly ke snížení vzhledu skutečné nebo domnělé slabosti^[13]
  • Adaptivní příklad: rozvoj silných mezilidských dovedností k vyrovnání obtíží akademiků
• Intelektualizace: zaměření na abstraktní stránku něčeho na rozdíl od praktických nebo emocionálních stránek^[14]
  • Adaptivní příklad: spíše než zkoumat nemoc po diagnostikování, než uvažovat o dopadu, který mění život^[15]
• Racionalizace: porozumění důvodům jednání; často nabízené jako „výmluvy“, ale mohou být adaptivní^[16]
  • Adaptivní příklad: vědět, že musíte být přísní a krutí na přítele, abyste jim řekli pravdu a pomohli jim zlepšit
• Identifikace: stýkat se s jiným jednotlivcem (často přítelem nebo příbuzným), který je mimořádně úspěšný^[17]
  • Adaptivní příklad: sdružování s úspěchem sourozence, když jste jim pomohli dosáhnout cíle
• Projekce: vytěsňování osobních pocitů / názorů jako u jiné osoby (vědomě nebo nevědomě)^[18]
  • Adaptivní příklad: zmírnění osobní viny tím, že řeknete, že přítel má problémy s hněvem, než aby uznal váš vnitřní hněv^[19]

Viz také

• Psychologická adaptace
• Emoční pohoda

Reference